【2013.09.23 私旅行筆記】 ／Wendy
《轉山途中：青藏高原的下犬式》
標高6714米的岡底斯山位於青藏高原，是久負盛名的神山，印度人稱其主峰為岡仁波齊峰，音同：「凱拉斯(kailash)」位於喜馬拉雅山之北。
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| 岡仁波齊峰(Kailash)取自：喜馬拉雅瑜珈靜心協會 |
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| 岡底斯山漫步:美好的山色 |
徒步行走到岡底斯山朝聖的人們，有的要提前半年或一年，在簡陋的裝備下啟程數千里，穿過喜馬拉雅山脈、越過杳無人煙之地，為的只是在這條古老而永恒的朝聖之路上進行自己的踏行。在陽光普照的藍天下、寂靜的山谷裏，無論是信徒還是旅遊者，前進岡仁波齊峰都要面對顛簸遙遠的旅途。
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| 即使道路泥濘 依舊曲直向前 |
惦惦自己的能耐，無法步行至此，便搭乘四輪驅動車前往神山。在此地，四驅車號稱陸地巡洋艦。從拉薩市到岡底斯山，車行數百公里，繞著群山開闢的道路沒有邊防，遇山攀高、遇河開路，若是坎坷泥地也只能向前走，沒有退路。
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| 風塵僕僕 |
當四驅車緩緩攀上海拔五千公尺，眼前山色遼闊，自我瞬間渺小，氧氣濃度也越來越稀薄，身體竟自動轉換運作模式、開始練習慢且深的吸與吐，學著用心呼吸，每一口稀薄空氣都是珍貴。
在車上被震得暈頭轉向數個小時之後，講藏語的開車師傅會放大家下車鬆鬆手腳，緊繃的心情也得以稍稍緩和。
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| 專心開車的藏族師傅在路旁歇憩 |
不知覺中，看到帶回的照片，才發現自己在那樣的空氣中、藍天白雲下，下意識選擇的伸展動作是「下犬式」。
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| 青藏高原的調息：下犬式 |
下犬式是瑜伽練習裡的調息動作，是體位法和體位法之間順利轉換的中介，在瑜珈教室中，當我們完成了一個相對強烈的動作時，會來到下犬式「停留」，幫助調息、同時放鬆。
下犬式基本說明：上手臂貼齊耳朵，下手臂往地上推，但不強壓手腕，而是將全身的力量、延展至背部脊椎，感受下背肌的延伸，加上雙腳向下蹬的力量，順著後腿肌來到骨盆，讓腿後腱肌群得到完全伸展，整個身體向天空延伸。
停留在此，利用每一個吐氣在意念上伸展更多，焦慮與恐懼、壓力與情緒、紛飛的思緒都跟著呼氣而釋放，身體感受到無比的舒服，在調息中，感受到純粹的意志。此刻，我感受到世界是一個巨大的迷宮，人生旅程，處處是可能。
你有自己的調息方式嗎？你讓自己喘一口氣的下犬式又是甚麼呢？
在旅行中，發現自己，更瞭解自己；原來，「旅行」是我面對生活的下犬式。
