《出發吧，幸福》

閱讀工場 http://fragread.org/tw/index.asp?au_id=26&sub_id=26&prod_sub_id=13

《尾牙與刈包，立春與農民節》

一早看見餐桌上的刈包，旁邊還有花生粉、鹹菜跟一鍋滷肉。

三貂嶺步道 慢慢走

「猴硐越嶺三貂嶺」步道,練習慢慢走。

《松煙 裊裊也呼呼》

身旁的女生姍姍來遲，看起來是剛下班，飛奔而來，輕輕坐下後，一邊喘著氣、一邊拿著節目單閱讀。

舞者的動作好美，淡淡的眼神、力道或輕或重、動態中呈現出沉靜的氣息，比起上週的「白水 微塵」，「松煙」更加療癒，七十分鐘的演出，隔壁的女生大約在1/2處就打起瞌睡了，一覺到底。

真是一場好表演啊，觀眾跟著舞臺上的呼吸、起伏、放鬆，猜測她可能很久沒有好好休息了。

謝幕也好美，舞者一字排開緩緩鞠躬時，胸前的汗水、肌肉的線條、美麗的腰線。

看不懂，但是很好看。

《無造作飲食體驗》

幾個身穿橫條紋上衣的可愛女孩
輕盈地
穿梭在開放式的廚房裡
洗菜、泡茶、做三明治
小巧樸實的氣氛
很讓人放鬆

最近很常問自問自答
在這樣的空間更容易想到答案

練習，"減法的生活方式"
簡單，但是幸福的生活。

少一點額外的欲望，
多一點跟生命相關的連結。

方才碰巧讀到這段：
海明威教作家們如何過日子，我想這對我們多數人亦是真理。

『試著學習呼吸的時候深呼吸，吃東西的時候真正地品嚐食物，睡覺的時候真正入眠。盡可能真正地過生活，想笑的時候開懷大笑，憤怒的時候盡情發洩，學習真正地活著。』

活著的每一天，都是能好好練習的機會。

《分離 脫離 與疏離。應該再看一次》

上週去美麗華看了《星際效應》（Interstellar）的IMAX版之後，這些天腦海裡面不時地浮出一些情節。

DIY原木手工筆

溫潤質感的木筆拿在手裡，略有重量的筆身，握取時比一般自動鉛筆要來的沈穩，一如木頭給人的踏實穩重感。

第一次的木工課、第一次作原木手工筆。

細細體會手指與木材之間的對話，下午一點到五點，完成兩支原木手工筆，非常迷人的體驗。

第一支淺色的筆是照著老師的說明做的…前後較細、中間微胖的梭子形狀。

使用的木材--紅檀香(香脂木豆)：色澤偏橘紅，質地堅硬且細密，有特殊的清香。樹脂被用來提煉香水，材質穩定，防腐防蟲性皆佳，偶有美麗的閃花紋路。

第二支深色的是我自己想要的樣子，在食指握筆處刻了兩個凹槽。

使用的木材--黑檀：質地堅硬，色澤從條紋黑檀到整個黑色都有，特點為質地十分堅硬，此可以打磨到十分有光澤，屬於酸枝木。

我第一次見到車床，用車床做第一支筆的時候很緊張，第二支筆就好多了，大約是平日工作很少用手，所以自己感覺很拙，不過，從緊張的過程到慢慢完成的成品，很快樂

生日快樂

健康檢查，身高又長高了0.5公分，真開心；接著等待抽血。

看他忙碌的手沒停下來過，一管接者一管的血在橡皮繩綁住手肘後，汨汨流出，輕柔溫暖地遞上酒精棉花，滲出的微量鮮血，豔紅得像千頌伊的唇色。

《豪邁小哥的超業故事》

今早有一位廣告業務員來拜訪我，大約35歲，邀訪的電話中，他的口條很台式，我帶著好奇與他見面，果然是一位台灣國語搭配著台式平頭、掛著兩行鬢角的豪邁小哥。

正事談完，他提到中午要回去打卡，我稍微關心了一下這規定，然後豪邁小哥開始一股碌地吐出心酸。

How many DAYS have YOU been alive?

今天是我來到地球的第15,319天。

起來

一段有著聳動標題的視頻，我看了。

99%的人看完都辞职了，你敢看吗？
“當你意識到生命有多寶貴的時候，你就會特別特別惜命，但惜命的最好方法不是養生，而是折騰自己，把自己的生命淋漓盡致的燃燒透了......"

《復興部落 阿美族麻糬-杜侖》

78歲的阿美族阿公在我們到訪之前就備妥了材料，看他面帶微笑、示範得輕輕鬆鬆，自己接手嘗試攪拌一鍋的杜侖，才知道這有多使勁，幾乎全身的力氣都用上了、尤其腹肌得非常用力，才能讓鍋裡的杜侖轉動起來，在一旁讚嘆阿公好體力時，他笑著說：偷偷跟你講，我平時還會去潛水喔。

在這個只有老人、沒有年輕人的復興部落，充滿了活力與朝氣，全村不菸不酒沒檳榔，跟這幾位信仰虔誠的阿公阿嬤相處一個上午後，看他們又是上山砍藤、河裡捕魚、廚房作杜侖，我真的覺得在這裡居住的長者，體力與活力不輸年輕人，除了身手俐落，還多了慈祥與生活智慧。

中午吃飯的時候，多了一道水果，原來是同行的育平學姐長得很像其中一位阿嬤的孫兒，阿嬤為她特別準備的；當我們要離開的時候，講原住民語的阿嬤握著學姐的手，喃喃低語，訴說著思念，上車揮手離別的那一刻，我們都不捨地掉下了淚。

在鳥瞰太平洋、花東海岸公路旁的部落中，一群真誠的老人家，等著你來探訪他們。

「是我要感謝你們，那些願意守著山林，愛護山林的人，並堅持理想與美好傳统的人，不用金錢物質定價的人生，得到的或許更多，那ㄧ片淨土回饋的是孩子純真的笑容和美好童年。」~看到一位網友的旅記心得，正是我的感受

*原住民麻糬，原住民語稱「杜侖」或「都倫」，是由阿美族飲食文化發展出來，阿美族的杜侖是用小米炊煮製成，相傳是過去阿美族婦女在丈夫出海捕魚時，做給丈夫在船上吃的點心，後來也成為阿美族慶典或節日才吃到的點心。

傳統的「杜侖」是阿美族人以種植在水質清澈的花東縱谷之小米製作而成，並不添加任何餡料。

1.首先將糯米磨成粉 

2.加水捏成圓餅狀 

3.放入滾水中煮熟 

4.放進鍋中均勻攪拌，增加其黏性，使「杜侖」呈現香Q狀 5.杜侖完成後便用手指捏成一小塊，沾花生粉吃。

花蓮部落行程

雪山尾稜全段之登山可以看見甚麼？

雪山尾稜全段--

不是南段、不是北段，是全段，上上下下共23k。

雖然走了幾次百岳，但是不知道Ｂ級山的意思，依照慣例：試了就知道。

短短兩段引文，看起來沒甚麼！

每年到了初秋的時節，眾山友們又開始把目光投向這條山海相伴的稜線。像鮭魚迴游一般，是的，是時候了。

一路上沿隆隆古道循稜隆隆山、鶯哥石、福隆山、桶盤堀出大里，沿途山光水色瀏覽不盡，為海岸山脈精華路段。路途稍遠（23K)、起伏多，歡迎健腳參加。

路上部份路段有芒草及陡下，宜著長袖或手套。

雖然嚴重感冒中，昨天掙扎著起不來上班，但是今天凌晨五點卻很振作的自動跳下床去趕六點的火車，更奇怪的是：一到登山口、還沒走進林道，感冒就自動退燒、這一周咳得簡直像是要把肺都給咳出來的咳嗽也完全停止了。

迷糊中沒帶護膝跟登山杖，昏昏沈沈中頭撞了兩下大樹、大腿因為林道斜插出來的樹枝撞得烏青一片，但是走完的感覺真好、真意外（撤退計劃一直放在口袋裡）～

第一次參加這麼多人的團、看到動員這麼多專業嚮導，領隊對92位山友的指揮調度以及嚮導群的誠懇友善令人印象深刻，大隊人馬共分三隊，我們一起來的五人一組，跟著第一隊走，帶頭的幫幫忙大哥真是超級領隊，山野樂活真是一個很棒的團體。

遠看是好美的雪山尾稜，但整路都在芒草堆裡鑽，也在滑溜的石縫中求生存、更在鶯歌石上從山頂拉著繩索陡下，真的很感動。

沿途的陡上陡下的路徑，都是嚮導們已經踏查多次、不辭辛勞、事前整路、排除障礙並架上繩索。

芒草長得快，今天也得邊走邊開路，讓我們能有路可走的這群人在山野中展現的熱情，就像秋天的太陽，不僅熾熱，更令人難忘。

坐在草嶺古道虎字碑附近的草原上，回頭看到今天走的無數個山頭，於是懂了：原來這就是B級山；起水泡＋鐵腿的23K....

登山可以看見甚麼？

登山可以看見最美的台灣，有微風輕拂的山色、有熱心助人的山友、有不分你我的補給分享、有揮汗如雨的體能挑戰、有一次次告訴自己台灣真好的機會。

登山，讓我看見最美的台灣。

*特別感謝同行山友 Vivian Chan 黃春國 Allen Teng Amy Chang
photo:vivian

《祝你好運》

每次被陌生人這般真心的祝福，我的眼眶就忍不住暗自飆淚。

又是一週的工作起始日，工作了一上午，看見窗外一片炎熱難檔的烈日籠罩，小睡了一會兒之後，滿足地步行到公園旁吃自助餐，配飯的電視新聞一樣無趣，在那漂亮攝影棚中播出大費周章所製作的雞毛蒜皮報導，說是雞肋可能都污辱了雞肋。

夏天火氣好大，瞄看電視都能生氣；頂著豔陽，回去上班。

路口轉角有位身障大哥在賣彩券，記得皮包裡面好像還有紅色的紙鈔，買了一張，當場刮刮樂。

我一邊刮一邊說：星期一，需要一點好運氣。

他說：這張是中獎機率最高的，有很多機會喔。

我慢慢一局一局刮出謎底，五局都沒中。

我看看他，失望地說：啊，這週不好過了。

他笑笑說：還有機會，再試試看。

原來五局外還有一個機會，一刮開，哇～這是200元獎金的意思嗎？我說。

他開心地說：恭喜你中獎，這是你這週的幸運符，祝你好運！

大哥遞給我兩張獎金，我笑著接受，但忽然心有點酸酸的；我彷彿有種感覺，一直帶著微笑的大哥比我還高興。

「要加油喔，別浪費力氣無病呻吟甚麼blue Monday了」。我對自己說。

往上爬,是唯一的路

《流汗真好》

沒有不能抓的點,只有不會爬的人

週五夜晚

攀岩體驗

上上下下

爬了八趟

滿頭大汗

痛快淋漓

精疲力竭

倒頭就睡

一覺醒來

恢復大半

手臂微酸

意猶未盡

下週再來。

。

第二次  初階攀岩課

迷人的事
往往帶著幾分難度
在困難中看見真實的自己

尤其是
突然踩空
一時手滑的片刻
重重彈下時
特別能證明自己存在

墜落的瞬間
發現自己跟身體好不熟
抬不高的腳
伸不長的手
只有
心
老早飛上去了

沒力時要放手,然後在空中歇一歇也不錯,不然,真要一股作氣,還挺需要運氣的。

再不然,到頂也是得放手。

好好工作

我以為我不喜歡上班，10多年的上班族訓練，讓我以為我已經變成只會上班不會生活的人。

今早的熾熱陽光忽然讓我更明白，我不喜歡上班，但是我喜歡工作。

我喜歡工作跟我的生活彼此產生連結與意義，我很幸福。

雖然真實生活中,還是有挫折感,理想與現實總有交集不到的地方,這時就要提醒自己「莫忘初衷」,只是這四個字的背後有著許多的承擔,不如字面的簡單筆畫。

要感謝諸多身旁小天使給我力量,逆境中的鼓勵,特別讓人印象深刻,謝謝你。

血熱之心(The Normal Heart)

由茱莉亞羅勃茲與眾男星聯合主演的HBO原創電影血熱之心(The Normal Heart)，描寫1980年代紐約因愛滋病毒肆虐而造成的危機。故事敘述80年代初期愛滋病開始蔓延，紐約一群同志運動者和醫界朋友，試圖揭發這座城市拒絕承認愛滋病的性政策，同志激進份子以及他們在醫療界的支持者為了揭露這個城市不敢承認的，病毒急速傳播的真相而奮戰。

昨晚不小心轉到HBO瞄了一眼,雖然是同志議題,不過卻深深吸引著我,硬撐著眼皮看完。

我們是否已經學會用一顆normal heart去看待、去理解與自己不同的生命？

讓人揪心的反省：「比任何病都還要難以根治的，是人的冷漠」。
Indifference is harder to treat than any other illness of mankind.

--The Normal, HBO原創自製電視電影《血熱之心》 6月1日晚間9點全台首播,這個月應該還有重播,推薦！

http://hboasia.com/HBO/zh-tw/shows/the-normal-heart-1015764/

微遠虎山的4個手作日

阿沐問我：你上周回去之後，有覺得很累嗎？

我答：有啊，回去之後脖子好痠喔。原來低頭才能做事情，喔，更正一下，低頭加上彎腰。

------------------------------------------------------------------------------------------------------

因為瑜珈朋友Susan的關係,到訪了微遠虎山,才發現這裡採用的是樸門農法,是我之前參加亞蔓的讀書會時就學習過皮毛的同一個農法,原來事情都是相連的,只是我們的天線夠不夠靈敏、能否將之連結。

第一次來到這裡,看到長髮的阿沐緩緩的打開木門,距離台北這麼近的地方,捷運站廿分鐘路程,就能找到清新空氣與土地,頗感神奇。

看到這都市一隅的自在,我這記者的血液又沸騰起來,得知微遠虎山的土地是屬於微遠基金會的,阿沐跟灰因緣巧合之下,成了這裡的主要住客。

未來虎山微遠的願景是個自給自足的生態村，用環境友善的方式耕種、自力造屋，之後還會辦生態池、雨水蒐集工作坊。

第一眼的感覺非常特別,於是六月的四個周日，我跟著Susan到微遠虎山實作，第一次是除草兼阡插於星草與地瓜葉、第二次是「厚土種植法」種山苦瓜，第三次是修整「香草螺旋田」。

汗流浹背後工作之後的食物非常美味。

第一次是住客煮的大鍋麵線，第二次跟第三次都是阿沐掌廚，第一次（6/8）人多，第二次(6/15)阿沐還教我們摘昭和草，並教我們辨識充滿絨毛的有毒近親。昭和草的味道有點像日本茼蒿；第三次（6/22）有道洋蔥茄子黑木耳九層塔燉菜，在螺旋田中揮汗如雨時，還嚐了阿沐自製的酵素汽水。

沒有農藥、化肥的土地總是會出現豐富的生態，各色蝴蝶、蜻蜓、青蛙，還有滿天飛翔的藍鵲。

每星期戴上粗布手套親近土地的感覺，很踏實。 

《汗如雨下佐泥巴滿手的夏日學習：螺旋香草園》

第一次手作愛玉試作報告

台灣愛玉與山粉圓乃高雄桃源區與彰化二水鄉農人引以為榮的栽培成果。這兩種全國聞名的消暑聖品珠圓玉潤清涼可口，原本野生於中央山脈，經在地農人長年的努力摸索，終於成功地引入農業領域栽培。

每到夏天，老是在街上尋覓天然愛玉，但每次在臺北的商家買到的“天然愛玉”，喝起來的口感總是不同，有次在宜蘭找到一間卅年老店之後，常常惦念，每次都想繞過去買一杯～